随着生活节奏的加快，很多人不知不觉都出现了焦虑症，焦虑症作为现代人的一种常见心理
疾病，对人们的生活造成很大影响，虽然吃药可以得到控制，但长久以往容易对药物产生依赖，其实除了药物治疗之外，还有其他
小窍门可以帮你摆脱焦虑症，下面小编就为大家介绍
如何摆脱焦虑症。
1、保持乐观
快乐的人寿命更长，对自己充满自信，遇到困难也比较容易克服，心理焦虑自然得到化解。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
2、学会放松
焦虑症会让人心慌、身体发抖，整个人状态紧绷，学会让身体放松可以减轻这些不良反应，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
3、学会倾诉
将所有的担心和不安埋在心里会给自己造成很大的心理负担，如何摆脱焦虑症？那要学会倾诉，将内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、转移注意力
如果感到心烦，可以听听歌、逛逛街，做一些可以令自己开心的事，转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。
5、学会适应
那些会让你出现焦虑的人或事物，学会勇敢面对，这是摆脱焦虑症的最好方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
6、注意休息
保证充足的睡眠可以让人精神焕发，身心轻松就会减轻心理焦虑。另外睡前洗个热水澡或者泡个脚对睡眠质量更有帮助。
以上就是如何摆脱焦虑症的6个小窍门，快乐的人更长寿，大家平时一定要注意调节自己的
情绪，尽量避免出现焦虑的情况，做人嘛，最重要的还是要开心！
